Jak przygotować się do Świąt Wielkanocnych

Święta Wielkanocne zbliżają się wielkimi krokami. W tym roku Wielkanoc przypada 17 kwietnia. To często pierwsza taka chwila w roku, kiedy można spotkać się z całą rodziną przy jednym stole. Niestety zwykle przed świętami lista prac do wykonania wydaje się nie mieć końca, co wpływa na nasze samopoczucie i niejednokrotnie siadamy do wielkanocnego stołu w stanie skrajnego zmęczenia. Jak to zmienić? Jak cieszyć się świętami dłużej? Jak zaplanować sprzątanie, zakupy i gotowanie, aby uniknąć niepotrzebnego stresu i nerwowej atmosfery?

Warto regularnie korzystać z dobrodziejstwa ziół. Zamiast sięgać po preparaty z wieloma chemicznymi składnikami, warto obdarzyć większym zaufaniem produkty naturalne. Poznajcie dobrodziejstwa płynące ze stosowania czystka, ostropestu plamistego, morwy białej i szałwii.

1. Czystek

   Od kilku lat panuje moda na czystek, ale to jeden z tych trendów, które mogą pozytywnie wpływać na nasze życie. Czystek to zioło niezwykle bogate w polifenole, które działają antyoksydacyjnie, czyli pomagają chronić organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Może to wspierać zmniejszanie ryzyka chorób układu krążenia i wspomagać ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym. Do korzystnych efektów działania antyoksydantów zalicza się również spowalnianie procesów starzenia.

   Regularne stosowanie naparów z czystka może wspomagać walkę z nadciśnieniem tętniczym oraz podwyższonym poziomem cholesterolu we krwi, przez co wspiera profilaktykę miażdżycy.

   Herbatka z czystka polecana jest również pomocniczo w okresie przeziębienia. Picie naparów może łagodzić objawy infekcji górnych dróg oddechowych. Czystek wspiera działanie układu immunologicznego, a ziele i liście czystka wykazują działanie przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwgrzybicze. Niektóre badania sugerują również, że czystek może wspierać ochronę komórek nerwowych.

   Zalecane spożycie:

   • Pić 3 razy dziennie po 1 filiżance naparu przygotowanego z 1 łyżeczki liści czystka (1,5 g) na 200 ml wody. Porcja dzienna (3 łyżeczki) zawiera 4,5 g liści czystka.
   • Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia.
   • Nie stosować w przypadku nadwrażliwości na składnik produktu oraz u małych dzieci. Z uwagi na brak wystarczających danych kobiety w okresie ciąży i karmiące piersią powinny skonsultować się z lekarzem prowadzącym.

   Sposób przygotowania:

   1 czubatą łyżeczkę liści czystka (1,5 g) wsypać do czajniczka i zalać wrzącą wodą (200 ml). Naparzać pod przykryciem 8–10 minut, następnie przecedzić.

2. Szałwia

   Szałwia to znana od wieków roślina ceniona za swoje właściwości lecznicze. Najważniejsze z nich to działanie bakteriobójcze oraz przeciwzapalne, które zawdzięcza m.in. wysokiej zawartości flawonoidów. W liściach tej rośliny znajduje się także olejek eteryczny, powszechnie stosowany w wielu preparatach leczniczych.

   

   Szałwia jest źródłem kwasów organicznych, witamin — m.in. A, C i z grupy B — oraz składników mineralnych, takich jak wapń, magnez, potas, żelazo, cynk i sód.

   Picie naparów z szałwii może przynosić ukojenie przy niestrawności oraz wspierać prawidłową pracę jelit.

   Szałwia jest często stosowana przez kobiety, ponieważ dzięki zawartości fitoestrogenów i olejku eterycznego działa rozkurczowo i przeciwzapalnie. Może łagodzić objawy menopauzy oraz nieprzyjemne dolegliwości podczas miesiączki. Napary z suszonych liści szałwii przynoszą także ukojenie w przypadku uderzeń gorąca.

   Może również stanowić wsparcie w czasie przeziębienia lub infekcji górnych dróg oddechowych. Właściwości wykrztuśne i ściągające naparu z szałwii pomagają w usuwaniu zalegającej wydzieliny z oskrzeli i mogą wspierać organizm w walce z gorączką.

   Zalecane spożycie:

   • Dorośli: pić 2 razy dziennie po 1 filiżance naparu przygotowanego z 1 łyżeczki szałwii na 200 ml wody, przez okres nie dłuższy niż 2 tygodnie.
   • Nie stosować w przypadku nadwrażliwości na składnik produktu. Z uwagi na brak wystarczających danych kobiety w okresie ciąży i karmiące piersią powinny skonsultować się z lekarzem prowadzącym.

   Sposób przygotowania:

   1 czubatą łyżeczkę szałwii (1 g) wsypać do czajniczka i zalać wrzącą wodą (200 ml). Naparzać pod przykryciem 8–10 minut, następnie przecedzić.

3. Ostropest plamisty

   Ostropest plamisty to niepozorna roślina, którą można spotkać na łące. Bywa mylona z popularnym ostem. Jest jednym z najpopularniejszych ziół wspomagających pracę wątroby i procesy trawienne.

   

   Wiele osób codziennie stosuje leki, dlatego wspieranie regeneracji wątroby może być szczególnie ważne. Do tego celu wykorzystuje się sylimarynę zawartą w ostropeście plamistym. Ten kompleks substancji pobudza hepatocyty do odbudowy, a jednocześnie pomaga uszczelniać ich ściany. Dzięki temu wspiera ochronę wątroby przed kolejnymi uszkodzeniami.

   Dodatkowo sylimaryna wspiera pracę układu odpornościowego, a jej właściwości antyoksydacyjne pomagają chronić komórki przed stresem oksydacyjnym. Ostropest wykorzystuje się także ochronnie na komórki błony śluzowej żołądka oraz jako środek wspomagający łaknienie, trawienie ciężkostrawnych posiłków i działający rozkurczowo.

   Zalecane spożycie:

   • Pić 2 razy dziennie po 1 filiżance naparu przygotowanego z 1 łyżeczki nasion ostropestu (4 g) na 200 ml wody.
   • Porcja dzienna (2 łyżeczki) zawiera 8 g nasion ostropestu. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia.
   • Nie stosować w przypadku nadwrażliwości na składnik produktu. Produkt nie jest polecany dla małych dzieci.
   • Kobiety w okresie ciąży i karmiące piersią powinny skonsultować się z lekarzem prowadzącym.
4. Morwa biała

   Morwa biała zawiera substancje, które mogą wspierać utrzymanie prawidłowego poziomu cukru we krwi oraz zmniejszać ryzyko rozwoju miażdżycy. Wiele osób stosuje ją także jako wsparcie w diecie redukcyjnej.

   Chińczycy od wieków stosowali liście morwy białej m.in. do wspierania prawidłowego ciśnienia i poziomu cholesterolu. Aktualne badania wskazują na właściwości antyoksydacyjne morwy, dzięki którym może ona ograniczać utlenianie lipoprotein o niskiej gęstości, a tym samym wspierać profilaktykę wzrostu poziomu „złego” cholesterolu we krwi. Może to przyczyniać się do redukcji uszkodzeń miażdżycowych.

   Morwa biała zawiera także składniki wspierające obniżanie poziomu cukru we krwi. Jednym z nich jest związek DNJ, którego działanie polega m.in. na zmniejszaniu szybkości rozkładu skrobi na cukry proste. Dzięki temu możemy dłużej odczuwać sytość.

   Liście morwy zawierają związki z grupy flawonoidów, które wykazują działanie przeciwbakteryjne, a alkaloidy zawarte w liściach i korze mogą działać przeciwwirusowo.

   Oprócz tych właściwości morwa biała jest często wybierana przez osoby odchudzające się. W badaniach na zwierzętach wyciąg z morwy podawany przez 32 dni myszom z otyłością dietozależną powodował zmniejszenie masy ciała. Dlatego coraz częściej mówi się o stosowaniu morwy białej jako wsparcia w odchudzaniu.

   Zalecane spożycie:

   • Pić 3 razy dziennie po 1 filiżance naparu przygotowanego z 1 łyżeczki liści morwy (1,5 g) na 200 ml wody. Porcja dzienna (3 łyżeczki) zawiera 4,5 g liści morwy.
   • Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Nie stosować w przypadku nadwrażliwości na składnik produktu oraz u małych dzieci.
   • Z uwagi na brak wystarczających danych naukowych kobiety w okresie ciąży i karmiące piersią powinny skonsultować się z lekarzem prowadzącym.

   Sposób przygotowania:

   1 czubatą łyżeczkę liści morwy (1,5 g) wsypać do czajniczka i zalać wrzącą wodą (200 ml). Naparzać pod przykryciem 8–10 minut, następnie przecedzić.

Wybierając zioła do stosowania w profilaktyce lub jako wsparcie organizmu, sprawdzaj jakość i skład produktu. Tylko wysokiej jakości mieszanki ziół pozwalają w pełni korzystać z ich cennych właściwości. Na polskim rynku od lat znana jest rodzinna firma Malwa Tea, oferująca szeroką gamę wysokiej jakości herbat i ziół.